摘要:據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症的幾率更比女性高70%

什麼樣的男性是長壽命
 
1種:攔截心臟病
多吃牛排:可以把危險降低29%
牛肉富含硒元素和B族維生素,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
 
2種:照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危險降低85%
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
 
3種:繞開肺癌
學學巴西人:可以把危險降低48%
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?
只需要一天3顆堅果
 
4種:回避自殺
重整河山:可以把危險降低200%
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。
 
5種:保衛前列腺
適度的性生活:可以把危險降低34%
據澳大利亞科學家研究發現,每週至少做愛或手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低13以上。射精可以衝洗掉前列腺裡的致癌物質。
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%

一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞的發展。
 
6種:清潔你的腎
保持濕潤:可以把危險降低80%
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
 
7種:避開車禍
瘦身:可以把危險降低40%
根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的幾率也就越大。
 
8種:關照結腸
徒步:可以把危險降低28%
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
 
9種:拒絕中風
來杯橙汁:可以把危險降低28%
芬蘭的研究者發現男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C

此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少13

多走路:可以把危險降低50%
一天內步行3060分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。
 
10種:保護好肺
來個獼猴桃:可以把危險降低36%
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃(俗稱奇異果),可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E:可以把危險降低16%

美國的研究者發現,從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。

胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以,多嚼一些種子吧! 

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