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 為什麽睡了 11 個小時仍覺得疲累?為什麽你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?

都說要去 KTV,去夜店,去遊樂園就能忘掉不快,開始新的一天,是盡興歸來心裡只剩空虛?

真正放假真正旅遊就是該在萬全準備下(公事私事)放掉責任、關掉手機毫無顧忌地放鬆或放空

 

我們真的明白休息的含義嗎

我們休息對了嗎?你理解的休息是什麽?一個飽覺?一陣瘋玩?休息的真正含義是什麽?

是恢覆疲勞,放鬆神經,當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式並不能為你帶來這些,那麽,無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆,看上去有多 High,它都是一種錯誤。


1、腦力勞動者,補瞌睡對你沒什麽用

拋棄它們,來一場休息革命!首先,來看看我們對休息有哪些誤解

你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當一切都結束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。

我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。

對體力勞動者來說「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起,如果十分疲勞,應采取靜的休息方式。

通過睡覺,把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。

如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放鬆後,再起來活動活動。

如果你是坐辦公室的大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大

(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過「靜止」恢覆體能

而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麽你周末兩天不出門依舊無精打采

而只需下班後遊泳半小時就神采奕奕。

 

2、不必停下來,只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什麽辦法才可以? 答案是不停止活動,而只是改變活動的內容。

大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣, 它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區

這一區域活動,另一區域就休息。

所以,通過改換活動內容, 就能使大腦的不同區域得到休息。

心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗, 為了消除右手的疲勞,他采取兩種方式:

一種是讓兩隻手靜止休息, 另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動,然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果表明,在左手活動的情況下, 右手的疲勞消除得更快。 這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了 5 個小時的企劃案, 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。

還有一點, 當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時, 你不妨在腦力勞動內部轉換。

法國傑出的啟蒙思想家盧梭講過他的心得: “我本不是一個生來適於研究學問的人, 因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦

甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上,有好幾個問題要處理,最好交替進行!

不要處理完一個再開始的二個,那樣會很快被耗盡。我連續研究幾個不同的問題,即使是不間斷,

我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去,這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞,用不著休息一下腦筋。

於是,我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點,對一些問題交替進行研究。這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦了。

 

3、最好的休息, 是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。 所以最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。

如果你幹完一件事, 能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。” 那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情,調節情緒的方法。

但可惜,我們缺乏對“休息”的想象力。 我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單, 基本思路是以「做」來解決「累」, 用積極休息取代消極放縱。

當然,最適合你的方法還是要你自己探索。

如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆, 那麽就去吧,別管世界上的其他人都在玩什麽。

 

你可以試試以下 7 種方法

1. 試著放棄在周六晚上去酒吧

晚上 10 點入睡,然後在 7 點起床去沒有人的街上走走, 或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場

你會發現這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

2. 改變一成不變的休閒模式

用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說, 代替去 KTV 唱那些一成不變的口水歌。


3. 制定沒有目標的輕旅行

不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了,找一條你你從沒去過的街道,把它走完。

你會發現這個你覺得膩的城市,你並沒有完全體會到它的妙處。

4. 旅行,而不是換個地方消遣

去一個地方對那個地方本身心存好奇, 對自己這趟行程心存美意, 感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。

而不是坐了 5 小時飛機, 只是換個地方打麻將、遊泳,打球…

5. 去社交!不要以為它總是令人疲憊的

雖然和看書比起來,它稍有點令人緊張, 但也能讓你更興奮,更有認同感。 你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。

它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。 女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會

 這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人, 而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

6. 從這個周末起沒壓力的學習一項新的技藝

比如彈電子琴,打鼓…,每周末練習 1 小時以上。

7. 做點困難的事,如果你是精神超級緊張的人。

心理學家發現解除神經緊張的方法, 是去處理需要神經緊張才能解決的問題。

曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議, 結果他得到的處方是去動物園當馴獅師,一個月以後完全康復。

所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作, 但不要是和你職業類似的。

比如去孤兒院做義工,或者去一個覆雜的機械工廠從學徒幹起, 或者做一道超級覆雜的數學題。


 

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