一、腎虛自療法
因為運動缺乏、壓力過大、睡眠不足，導致腎虛是現代人的通病。
半數以上年輕人的瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試，都證實處於腎虛的狀態。
尤其有過敏體質的患者，三分之二以上有腎虛現象。
腎虛，簡單說如果怕冷就是腎陽虛，如果怕熱就是腎陰虛。腎陽虛最簡單的自療法就是自製粉薑茶。
「粉」是粉光參，也就是美國花旗參，可以補充腎上腺荷爾蒙的原料；
「姜」是生薑，可以溫中散寒，促進血液循環，加強「參」的效果，配方雖然簡單，
但效果宏大，不過，製法非常講究，做錯就沒效果。
將姜泥放入沸水中，水再開時拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時，分多次在早上喝完。
除了粉薑茶之外，腎陽虛可用科學中藥右歸丸、金匱腎氣丸，腎陰虛用左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸，
氣血兩虛用十全大補湯，另外靈芝與樟芝也有調補的效果。
圖：易讀
中醫療法首先，是「揉耳垂」，不要小看這個簡單的動作，感冒前，鼻子開始打噴嚏、流鼻水，耳垂會先發冷、變冰，
此時只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。鼻子過敏的人也適用此法，很有效。
因為耳垂的位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘，溫熱它，就可以活化。免疫力。
鼻子過敏的人，也可以用食指擦「迎香穴」。
身體虛弱時，頭頂會發冷、發酸，只要用指頭敲「百會穴」，就會有進補的效果，附近的「四神聰」最好也順便敲一敲。
圖：360doc
「曲池穴」雖然是過敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓「手三里穴」，效果很好、也很舒服。
調節免疫力的第一要穴，非足三里莫屬，握起拳頭，像鐵槌一樣用力捶「足三里穴」，保證又酸又舒服，既補虛又抗敏。
最後，也是最根本的免疫調節法就是身心運動了，
每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經，只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。
圖：360doc
二、肺虛自療法
中醫說，肺主皮毛。所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬於中醫的肺的管轄範圍。
臨床上，肺虛寒的過敏患者居大多數，這種患者，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。
「三伏貼」是要在一年最熱的那「三伏天」，每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大杼
這些穴位貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的中藥粉泥，
最好讓局部起水泡，才能發揮提振陽氣的最大效果。
用辣椒膏貼上面的穴位，或加膻中、天突、腎俞也有不錯的自療效果。
也不必限制是三伏天才能貼，基本上是「有是症，用是藥」，也就是說，
不管春夏秋冬，只要上背發寒、咽喉痒痒，就可以貼。
但要記得，辣椒膏要晚上洗完熱水澡之後才貼，洗完澡之後毛細孔大開，
藥效很快滲透，隔天中午就可以撕下來，以免過度刺激。
要注意，第一次貼會很辣，但第二次貼以後就習慣了。剛撕下來時，貼過藥膏的地方洗熱水澡會很燙，要小心。
三、脾虛自療法
中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實是同一件事。
在自然醫學裡，就是胃酸不足、消化不良、小腸菌叢失衡、慢性食物過敏、
腸道蠕動失調這些問題，其實都是相通的，而且症狀彼此相關。
不管它們是如何形成，如何轉換，其實治療方法不外乎：
補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
在所有的腸益菌當中，我們可以有兩種組合方式，
第一，是挑選多種菌種，低劑量補充，長期服用可調理腸道菌叢。
第二，挑選兩、三種專攻過敏的腸益菌。補充腸益菌的同時，如果也能適時補充腸益菌的食物，腸益菌就可快速茁壯，
包括許多優質代糖，例如果寡糖、異麥芽寡糖、赤藻糖醇、麥芽糖醇之類。有些富含水溶性纖維的水果例如柳橙，
也有養育的效果，纖維又可刺激腸胃蠕動、吸附毒素，可謂一舉數得。
來源：www.read321.com
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