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很多人深信以形補形，聽說吃雞佛可以壯陽，便大啖雞佛，想藉此增進男性雄風。

但是雞佛甚至是牛鞭真的有如此奇效嗎？小心得不償失吃太多反而對身體造成不良影響？

雞佛膽固醇高，且蛋白質與性功能無關聯

最美營養師高敏敏新書：高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全

最美營養師高敏敏指出，以每100g的營養價值來說，雞佛熱量71kcal，一顆小雞佛約11g、大雞佛約15-20g，可以換算一下。

此外，蛋白質10.6g，可以幫助強健肌肉，但與性功能無直接關聯性；脂肪2.8g，其中有1.2g是飽和脂肪，因此應適量。

值得注意的是，雞佛唯一的問題就是膽固醇偏高578mg，雖說膽固醇沒有每日攝取上限，卻也不是無上限，可能還沒吃到壯陽，膽固醇就已先過量。

膽固醇無設攝取上限　這些人仍應適量食用

高敏敏分享，美國飲食指南已經取消膽固醇攝取上限，加上很多研究中發現，飲食中的膽固醇對血液中膽固醇濃度並沒有太大影響，大約只有2-3成是來自食物>

剩下7-8成則是由身體自行製造，但建議血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者要注意。

不想六點半　這樣吃更有效

1、礦物質硒：

精蟲尾巴的成份之一是硒離子。若缺乏硒離子，精子就不會是正常的蝌蚪形狀，會呈現彎曲或折半的樣子。

2、礦物質鋅：

男性的精子中含有鋅。缺鋅會使精子數量減少，導致性慾減退或是性功能障礙。

3、精胺酸：

其實就是胺基酸的一種，但是身體沒辦法製造，只能透過飲食補充，一般的優質蛋白質 像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物都可以吃到。

它其實是一氧化氮的前驅物，可以幫助血管擴張，而血管擴張，血液循環就會比較好，便能改善男性的血液循環。

4、維生素B群：

B群可以提升精神，幫助代謝及能量轉換。

高敏敏強調，每樣食物都適量即可，才能達到真正的營養均衡，想要堅硬挺拔也不能依靠單一食物！

文章參考：常春月刊