吃飽飯後總覺得想睡嗎？由於飯後血液會為了進行消化而流往腸胃，吃飽想睡是人體的正常現象，但同時這樣的「食睏症」也可能是由於胰島素無法作用，因此可以被視為是罹患糖尿病的警訊。
韓國家醫科醫師閔惠然（민혜연，音譯）也特別提醒民眾，若是食睏症同時伴隨特定症狀，就必須警覺，馬上就醫進行進一步檢查。
營養無法被吸收 糖尿「食睏」更嚴重
「一般而言，人體的血液量會集中在腦部、心臟等比較重要的器官，但在飯後因為要消化攝取的飲食，血液會集中在需要能量的腸胃，進而導致腦部血液量下降，人也會變得無法集中精神、想睡覺。」
閔醫師表示，嚴格來說「食睏症」並不能算是疾病，而是人體的正常機制，尤其是暴飲暴食後，症狀也會更加嚴重。
然而，飯後想睡覺也可能是糖尿病的徵兆！「所謂糖尿病患者，根本原因就是胰島素無法正常作用。」
閔醫師解釋，當人們攝取碳水化合物後，血糖也會跟著升高，但糖尿患者沒辦法透過胰島素作用讓血糖進入細胞儲存，進而讓血糖持續維持在高檔，導致糖毒素傷害臟器及血管。
「由於這些營養無法被轉化為能量利用，因此就算吃飯後，還是會覺得疲憊，最後這些糖分只能通過尿液排出體外。」
糖尿患者年輕化 「三多」警訊要注意
和一般認為糖尿是中老年才會罹患的迷思不同，根據韓國國民健康保險工團資料顯示，從2015年開始，20~29歲民眾罹患糖尿病的比例增加了51.4%，30~39歲民眾的比例則增加了30.8%。
隨著年輕族群罹患糖尿的風險增加，民眾也應該更加注意自我的身體狀況。
不過到底該如何分辨一般「食睏症」，與糖尿引發的飯後疲勞？「和一般『食睏症』只是單純覺得有點想睡覺、疲倦相比。
因為糖尿導致的『食睏症』，由於是因為缺乏能量補充，疲憊感也會加劇，並伴隨集中力無法集中、判斷力下降，想睡的程度甚至會是需要旁邊的人晃動身體才能夠叫醒。」
閔醫師補充，尤其是原本飯後不會想睡覺的人，突然出現食睏症，或是症狀突然加劇，都必須特別警覺。
此外，根據大韓糖尿病學會資料顯示，糖尿患者通常會出現「三多」症狀，也就是小便量多、喝水量多、飲食攝取量多等，同時體重卻會不斷下降。
因此，若是食睏症外又伴隨以上狀況，就有可能是血糖控制出現問題。「若是仍處於『前糖尿』階段，就還有機會恢復正常。」
閔醫師表示，包含選擇低升糖指數的飲食、多攝取膳食纖維減緩糖分吸收速度，並且搭配飯後走30分鐘，幫助消耗血糖減緩胰臟負擔，都是能夠幫助控制血糖的方法。
避免高糖、高油 預防糖尿勿僥倖
而盆堂首爾大醫院內分泌代謝科教授林秀（임수，音譯）也提醒民眾，千萬不能抱持著「一次暴飲暴食沒關係」、「明天再開始減肥就好」等僥倖心態。
並且盡量避免飯後又喝含糖飲料等讓血糖飆高的飲食習慣：「雖然很麻煩，但還是建議盡量自己煮，或在選擇外食時避免高油、高熱量的飲食，才能避免糖尿、肥胖等疾病發生。」
文章來源：早安健康
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